Q/A – Psykiskt välmående

Hej Micaela! Jag tänkte ställa en fråga som handlar om psykiskt välmående.

Var tycker du gränsen går vid psykisk ohälsa? Med det syftar på i samband med kost och träning. Är det när man börjar räkna kalorier, får ångest över mat, förbjuder en viss typ av mat, hetsäter, etc. Vad tycker du? Var skulle du säga att gränsen går?

Hej! Alltså det är väldigt svårt att säga för detta är ett väldigt brett ämne men jag kan säga utifrån egna erfarenheter och tankar. Ett tag när jag skulle försöka vara hälsosammare med kosten så åt jag knappt om det inte fanns nyttig mat hemma och ibland bara väldigt lite. Vilket resulterade att jag började må fruktansvärt dåligt både fysiskt och psykiskt men som tur fastnade jag inte i det utan förstod och intalade mig själv ganska snabbt att detta kan sluta riktigt illa och att detta beteende håller på att urarta så jag sa till mig själv att dålig mat är bättre än ingen mat vare sig det är en bulle, nudlar, pizza eller vad det kan vara.

Vi behöver mat (energi) och en som håller igång behöver inte bry sig lika mycket om vad den stoppar i sig, det kommer ändå förbrännas och man ska kunna unna sig utan dåligt samvete och slippa känna att jag måste kompensations träna, för det funkar inte så och det gör dig inte lyckligare.

När man ska tävla inom fitness och går på diet så räknar man kalorier och då är det viktigt att tänka på att det inte är en hälsosam livsstil för den vikt du ligger på när du tävlar är ingen hälsosam siffra och det är inte hållbart så när man ser sådana bilder på sociala medier får man ta dem med en nya salt och alltid ha i bakhuvudet att det är för en sport för sedan går dem upp till normal vikt. Ska man inte tävla eller något tycker jag inte att man ska räkna kalorier hälsans skull utan fokusera på leva och må bra istället. Ät bra då får du ändå resultat, kosten är A och O utöver träningen.

Och med träningen tycker jag att man ska lyssna på kroppen. Om du följer ett schema men du känner att fan vad skönt det hade varit med en vilodag idag men jag måste träna ben idag, håll ut två dagar sedan får jag vila. Man ska inte snöa in sig på ett schema för mycket. Känner du att du måste vila, då vilar du. Vill du köra bröst den dagen det var tänkt att köra tex rygg, byt och kör efter känsla. Man ska inte gå och träna med tvångskänsla för att få resultat för då blir det psykisk ohälsa skulle jag säga för ingen mår bra av det. Det gäller att vara flexibel och lyssna på kroppen, när man lär sig göra det då mår man som bäst. I alla fall jag.

IMG_2664 copy

Hitta det unika

IMG_1917 copy copy

Jag har länge varit nöjd över min kropp och det är så roligt med träningen för nu är jag nöjdare än jag någonsin varit! Det är viktigt att våga tycka om sin egna kropp istället för att bara hitta fel på den, det påverkar ens mående så sjukt mycket. Hitta det unika istället för det negativa!


Lördag idag och jag somnade på soffan igår direkt fångarna på fortet var slut och blev väckt vid halv ett så gick upp och la mig direkt och sov ganska länge idag men det var skönt. Hade tänkt få mycket gjort idag men så har det inte blivit, kände mig förkyld när jag vaknade men det känns bättre nu men tror ändå att jag kommer vila från träningen några dagar. Dock har jag slarvat med allergi medicin vilket kan göra att man känner sig förkyld och kan även hjälpa till att det bryter ut så jag måste verkligen skärpa mig! Men funderar ändå på att boka tid för att kolla upp vad det är för virus jag bär på hela tiden som gör att jag alltid blir förkyld. Dock har jag hört att det är många som har varit sjukt mycket nu så det kanske inte är något speciellt.

Planerna för ikväll är fortfarande oklara men kanske far ut en sväng och umgås med vänner annars blir det en lugn och skön hemma kväll.

Jag ska vinna

12307509_894101070672882_2297631088770918678_o

Jag ser alltid alla mina träningspass som en utmaning. Denna utmaning handlar om att vinna över alla så kallade ”haters”. Jag går in där och ger allt och samtidigt har så j*vla kul! Självklart ser alla dagar olika ut så ibland går det bättre och ibland sämre, men jag gör alltid mitt bästa. Träningen var först något jag bara höll på med för att hålla igång och få mer struktur på livet. Det fick jag och bestämde mig sedan för ett mål.

Målet jag satt är att ta mig upp på bikinifitness scenen. Framförallt för att känna att jag kan också tävla och lyckas i någon sport, speciellt när jag tänker på folk som påpekat massa skit under alla dessa år om hur dålig jag är, att jag är så värdelös, att jag aldrig kommer lyckas med någonting, att jag tror att jag är mer än vad jag är etc. Bara för att jag är jag. Det skär i hjärtat när jag tänker på det. Den sorgen och smärtan jag fått ta har jag omvandlat till styrka och jag längtar sååå tills jag får ställa mig där, på scen. Och visa alla som sagt allt det där vad jag åstadkommit och räcka ett långt j*vla finger och bara le.

Nu är det snart nytt år, vilket betyder nya möjligheter och 2016 kommer bli ett hejdundrande år! Jag fyller 18 och jag får ev nå mitt mål. Jag kommer lägga in en ännu högre växel!

Detta har jag även skrivit på min Instagram, går lite fortare och lättare att uppdatera där så följ mig där (klicka HÄR) för att inte missa någonting!

Inspirationsdag

IMG_7559

IMG_7560

IMG_7557

IMG_7550

IMG_7583

IMG_7575

IMG_7654

IMG_7642

IMG_7590

IMG_7629

IMG_7606

IMG_7636

IMG_7555

IMG_7607

IMG_7610

IMG_7542

Sjukt mycket bilder men oj vilken dag det var igår! Såg sent på fredagkvällen att Therese skulle vara i Åsele och instruera och föreläsa om kost, träning, rehabilitering och sin resa till scenen där hon blev 5:a i Women’s Physique i höst. Så det blev en spontan tripp till Åsele tidigt igår trots att jag inte var riktigt frisk, och det kändes när vi kom hem att jag ansträngt mig för mycket utifrån sjukdom och idag mår jag ännu sämre men det var så värt det för jag har lärt mig så mycket om kost, teknik, rehabilitering och fitness. Men nu är det bara vila, vila, vila och försöka återhämta mig och bli frisk som gäller.

Therese var så duktig och trevlig! Trots att detta var seriöst så var det flera gånger man fick skratta, älskar personer som kan vara seriösa men lägga in lite guldkorn så det blir humor i det seriösa också.

Tyngre Classic II

aspenskog

caaroline

caroline

carolinee

Alltså Caroline Aspenskog måste vara en av dom snyggaste inom bikinifitness ”branschen” som jag skådat och hon levererar gång på gång. I helgen på Tyngre Classic II vann hon både sin klass och Overallen, så ett stort grattis till henne! Men Samantha fick sig ett guld i Junioren och ett silver i senioren vilket är grymt bra det också! Man blir bara mer och mer sugen på att en vacker dag så stå där uppe på scen!

Bildkälla.

Junior SM

sm

Jenny Andersson / Rebecca Sundberg / Elin Lindholm / Samantha Jerring / Emilia Haglund / Therese Johansson

Här ovanför ser ni några som tävlade i Bikini fitness på Junior SM för tre veckor sedan. Både -163cm och +163cm. Mina absoluta favoriter av dessa är Samantha Jerring och Therese Johansson som jag följer slaviskt på instagram. Att följa från off-season till scenen är riktigt inspirerande! Men kan inte undanhålla att jag tycker att Elin har en grym fysik! Riktigt duktiga atleter och hur snygga är dom inte?! Alla bilder är härifrån.