Tips på nyårslöften

Börja träna – Många har som löfte att börja träna. Jag tänker såhär att du ska inte känna dig tvingad att träna för då känns det ofta jobbigare än vad det är men att röra på sig skadar aldrig och den träning som blir av är den bästa träningen. Så det spelar ingen roll vilken sorts träning det är. Hitta din typ av träning och gör det till ett intresse!

collage 4

Spara pengar – Ingen mår bra av dålig ekonomi och det blir lätt ett stort stressmoment att ha dålig ekonomi. Så ett bra nyårslöfte är att börja spara eller bli duktigare på att spara. Börja buffert spara till kommande händelser, tex rea, någon resa, någon speciell produkt du vill köpa. Och spara långsiktigt om du kan! Det är aldrig för tidigt att börja spara men det kan definitivt bli för sent. Så det är ett bra löfte för att inte krascha ekonomiskt!

Planera bättre – Jag älskar att planera för att då har jag koll på vad som ska hända. Jag tycker även om att planera för att få saker gjort, annars är det lätt att man bara lallar på och inte får saker gjort. Så at planera bättre är ett tips! Men glöm såklart inte att leva i nuet också!

Ät mindre socker – Har du lätt för att äta socker? Varför inte ha som nyårslöfte att dra ner på sockret? Du kan antingen till exempel ha godisförbud i ex antal veckor, månader eller ett år. Eller bestäm att du ska hålla dig ifrån det onyttiga på veckan men tillåt dig att äta på helgen. Byt ut vanligt socker mot stevia när du bakar etc.

collage 5

Gör något fint för någon annan – De flesta nyårslöften handlar om att tänka på sig själv vilket är bra! Men varför inte ha ett nyårslöfte att göra något fint för någon annan. Varje dag eller en gång i veckan? Det bestämmer du själv.

Sov och ät på rätt tider – Det är ett löfte jag ska ha för det är något jag måste få ordning på. Både kosten och sömnen, men framför allt sömnen. Att sova och äta på rätt tider är så otroligt viktigt.

Att inte ha något nyårslöfte – Det kan man också ha som nyårslöfte. För en del vet att de ändå inte kan hålla dem och en del blir stressade av att ha nyårslöften. Då kan man ha som löfte att inte ha något löfte, haha!

Back 22/12

Här kommer en video från ryggpasset tidigare i veckan. Jag har blivit förkyld igen så jag försöker vila upp mig så mycket som möjligt, kämpar med att sova på rätt tider för att få vara frisk men det är inte lätt när man redan kommit in i den onda cirkeln. Och dessutom när jag blir sjuk sover jag mycket på dagen. Usch för detta men ska se till att bli riktigt frisk nu innan jag börjar träna igen, tråkigt men det är vad som behövs.

Christmas list

1. Pepparkakor eller lussebullar? Pepparkakor!
2. Skumtomtar eller knäck? Knäck, tycker inte om konsistensen som skumtomtar har.
3. Ischoklad eller marsipan? Ischoklad.
4. Köttbullar eller prinskorvar? Köttbullar. Speciellt mormors hemgjorda! Tycker inte om prinskorv.
5. Julkorv eller julskinka? Julskinka, speciellt på macka!
6. Lax eller sill? Lax, alltså gravad var min favorit på julbordet som liten men har börjat ledsna på det mer och mer..
7. Sylta eller pastej? Älskar leverpastej!
8. Paradis eller Aladdin? Paradisasken i mitt hjärta!
9. Revbensspjäll eller Janssons? Revbensspjäll alla dagar i veckan!
10. Glögg eller julmust? Eh.. Alltså det går ju inte välja, båda!
11. Rödbetsallad eller dopp i grytan? Dopp i grytan.
12. Ris a la Malta eller gröt? Gröt!! Älskar gröt!.
13. Hemma eller borta? Jag är nästan aldrig hemma på jul men det är väldigt skönt de gånger jag varit de för då är det ingen stress om att ta sig iväg någonstans. Men annars så älskar jag att vara hos mormor och morfar eller med mina systrar och deras släkt.
14. Utomlands eller Sverige? Har aldrig varit utomlands överhuvudtaget så kan nog bara säga Sverige just nu. Känns som ett måste att ha snö, mörkt ute och massa ute belysning när det är jul.
15. Ge eller få? Älskar att ge till mina nära och kära men det är ju alltid kul att få också, det måste ju alla hålla med om så kan inte överväga, haha..

IMG_7698 copy
16. Mysteriet på Greveholm eller Sunes jul? Mysteriet på greveholm.
17. Chokladkalender eller paketkalender? Paketkalender haha!
18. Plastgran eller äkta? Äkta är finast men vi har alltid plastgran här hemma för det är bekvämt och vi har hundar så det är inte så kul om de skulle kissa på den vilket har hänt för några kompisar, haha!
19. Arne Weise eller Ernst? Ernst, helt klart!
20. När vill du att första snön ska falla? I november någon gång.
21. Har du haft en grön gräsmatta på julen? Nä det tror jag inte.
22.När är det dags att pynta? Brukar börja runt första advent sedan fortsätter det väl lite hela tiden fram till julafton.
23. Kan du komma på något negativt med julen? Det måste vara föräldrar och vuxna som ska dricka så fruktansvärt mycket alkohol och förstöra julen för de små. Jag fattar inte ens varför folk dricker på julafton och kring jul? I mina ögon är det en helig högtid och då ska det inte förekomma alkohol. Sedan barn som inte får några julklappar alls eller barn som inte är tacksamma över det som dem får.
24. Favorit julfilm? Finns ju sjukt många men Ensam hemma 4 är grymt bra.
25. Favorit julkalender? Lassemajas detektivbyrå, dieselrottor och sjömansmöss och trolltider!
26. Blir du mättad av julen när den är slut eller vill du ha mer jul? Jag älskar julen så vill att den ska vara längre bara pga stämningen och allt men
27. När öppnar du dina julklappar? Några på morgonen, de jag fått av vänner och resten på kvällen efter middagen när tomten kommer.
28. Favorit juldoft? Nejlika.
29. Vad framkallar mest julstämning? Mysig ljusbelysning, julmusik, julbak och snö!
30. Vad är viktigast med julen? Att vara med sina nära och kära.

012_11a copy

Lista tagen härifrån.

23 December

IMG_7479 copy

Idag blir det vilodag för jag sov skit dåligt inatt och börjar få ont i halsen igen. Ska dricka mycket honungs-te och bara ta det lugnt. Ska även göra nya naglar idag, har dock inte bestämt hur dem ska se ut ännu men det blir nog lite jul och nyårsfärger. Kan lägga upp bilder här senare på hur dem blev.

I övrigt så rullar livet bara på. Ska göra bort lite bloggjobb idag och packa inför imorgon(/ev ikväll) också eftersom vi ska fira jul hos mormor och morfar. Var tänkt att vi skulle fira hemma i år egentligen men eftersom mormor och morfar troligtvis säljer huset nästa år kände vi att vi måste vara där. Finns ju så sjukt mycket minnen i det huset både för vi barnbarn och mamma och moster. Kommer bli mysigt!

Julgodis

IMG_7672

IMG_7690

IMG_7691

Här om dagen bakade jag lite julgodis, så himla mysigt. Bakade knäck och lite annat och drack samtidigt Nocco för att hålla mig vaken för det var ganska sent. Har hittat min favoritsmak, ni måste prova! Älskar verkligen julen, tycker det är så mysigt med allt julbak, julklappar och alla juldekorationer. Känns som att hela månaden är fylld av värme och nu är det inte många dagar kvar alls till julafton. Känner mig som när man var liten när man räknar ner dagarna, haha!

Q/A – Reps, vikter, mat etc

Hej, hittade nyss din blogg och kikat igenom lite videos och inlägg, superintressant! Jag började träna för att gå ner i vikt för några månader sedan, mest cardio. Men nu har jag börjat köra lite styrketräning, men är så dålig på att lägga upp ett träningspass. Jag vet bara några övningar och vill gärna träna mer, men vet inte vad jag ska göra.. Har du tips på hur många övningar jag ska göra, hur tunga vikter man ska använda osv?

Hejsan! Tack så mycket och vad roligt att du börjat träna! Jag brukar försöka träna en timme när jag kör styrka och på den tiden hinner jag köra ca 4-6 övningar, beror på hur effektiv jag är. I början körde jag 10 reps x 3 set för att bygga upp grundstyrkan och få in teknik. Vikt väljer du utifrån hur många reps du ska köra, ska du köra 10 reps kanske du inte ska ta jätte tungt för då kommer du inte orkar och lär istället skada dig om du är nybörjare. Känn efter! Ska du sedan öka i muskelmassa maximalt kör du tungt 6-8 reps och du ska inte orka den 7e, gör du det så kör den med. Jag brukar köra ca 3 set, ibland 4. Vill du bara bli starkare kör du 1-6 reps. Och detta med övningar, det finns så sjukt många olika övningar och jag har aldrig gått efter något speciellt schema vad gäller övningar utan jag kör alltid på känn så alla pass ser olika ut. Och mitt bästa tips om du är osäker på vad det finns för övningar, googla! Finns grymma sidor som visar både vart övningen tar och hur den ska utföras. Muscels.se är en sida att rekommendera!
Hoppas du fick svar på dina frågor och att din träning går bra!

IMG_0042

Hejsan Micaela!

Jag undrar om du äter;
– vit pasta, vitt ris, potatis och/eller vitt bröd?
– godis, chips, snacks, etc. på helgen?

Jag vill förresten skicka krya-på-dig-önskningar och håller tummar och tår för att du ska bli frisk. Det är så roligt att läsa på din blogg om din träning!:)

Hej på dig! Får börja med att tacka så mycket för fina ord! Just nu äter jag vad jag vill, jag äter vitt ris, potatis men jag äter fullkornspasta istället för vit pasta (dock inte på skolan), det klarar min mage mycket bättre. Framöver ska jag försöka utesluta gluten för jag blir lätt uppsvälld och får ont i magen men har ingen aning om när jag ska göra det. Älskar allt som är gluten i haha… Försöker även hålla mig ifrån vitt bröd, egentligen bröd över huvudtaget men när jag äter det försöker jag äta grovt bröd för min mages skull.

Äter även chips, godis, snacks osv. Det är dock inte ofta för jag tänker inte så mycket på det för vi har det sällan hemma men såhär i juletider när det finns gotta hemma är det svårare att hålla sig ifrån det. Men det är absolut så jag äter det när jag är sugen och det finns i närheten!

Hej! Tack för en fin, välskriven, rolig och inspirerande blogg.
Jag har några frågor som jag tycker skulle vara roligt att få svar på.:)

1. Hur ser en typisk dag ut för dig? När kliver du upp, åker till skolan, gymmet, osv?

2. Hur ser din kost ut? Frukost, lunch, middag och mellanmål? Äter du skolmaten?

3. Hur ser din träningsvecka ut?

4. Äter du kosttillskott och i sådana fall vilka?

Många frågor, haha, men jag älskar din blogg! Tacksam för svar.

Hej! Tack så mycket själv för dina fina ord!

1. Jag är tidsoptimist så det med tider är alltid olika, haha! Men jag har som mål att kliva upp runt 07:00 när jag ska till skolan men ligger oftast kvar i sängen in i det sista. Hinner sällan äta frukost hemma eftersom när jag sover dåligt är jag ännu segare på morgonen än i vanliga fall. Ska försöka ta tag i det efter jullovet när skolan börjar igen, för det går inte att köpa fika varje morgon i skolfiket. Och frukost är den viktigaste måltiden på hela dagen så den ska man verkligen inte skippa. Åker till skolan mellan 08:00-08:15. Och till gymmet är olika, ibland direkt efter skolan, ibland efter middagen och är jag ledig så som på helger, lov etc försöker jag göra bort det tidigt på dagen om det finns möjlighet.

2. Jag äter frukost hemma de gånger jag hinner annars på skolan, friberhavregryns-gröt är en favorit när tiden finns! Jag äter skolmaten till lunch och försöker gå efter tallriksmodellen, eller hur jag känner mig. Behöver jag mer energi så tar jag mer kolhydrater. Mellanmål är jag dålig på att ta men det kan bli en kvarg, frukt eller proteinshake. Och till middag äter jag vad som serveras här hemma. Till kvällsfika då blir det ofta kvarg, en filtallrik eller kasein med bär. Sedan när jag ska tävla kommer detta se annorlunda ut men det är såhär det ser ut just nu. Offseason.

Breakfast

3. Min träningsvecka ser olika ut beroende på hur jag mår, hur mycket det är i skolan osv. Tränar fem dagar i veckan när allt är normalt, alltså styrka. Bara lite cardio för tillfället utöver det om jag känner för det.

4. Jag äter just nu vassleprotein från fitnessguru, kaseinprotein från tyngre, och hade BCAA från starnutrion men ska testa någon annan nästa gång jag beställer. Har några BCAA prover från fitnessguru också. Äter olika vitaminer och mineraler som järn, zink, magnesium, C-vitamin, Omega-3 etc. Jag anser att man inte ska köpa massa kosttillskott det första man gör och inte heller hitta motivationen genom kosttillskott. Lär dig äta bra mat och komplettera istället med någon proteinshake efter träningspass eller om du känner att du inte kommer få i dig tillräckligt med mat en dag.

Ge mig jullov

IMG_9301 copy

Fick sluta just före två idag vilket var så skönt för jag var så trött, trots att det kändes som att jag hade fått bra med sömn inatt. Så när jag kom hem la jag mig i sängen och somnade efter ett tag och vaknade för en timme sedan. Kände att det var välbehövligt för att orka plugga ikväll. Hoppas dock att jag kan somna relativa tidigt ikväll ändå.

Just nu vill jag bara ha jullov, är så sjukt skolless och blir det bara ännu mer av att veta att vi får jullov om två dagar. Men det är bara att kämpa och hålla ut så får man slappna av och njuta av ledigheten sedan.